Jak na zahlcenost, aby ti zbyla ještě energie na život?

Žijeme v době, kdy se na nás valí víc podnětů, povinností a informací než kdy dřív. Pro mnoho žen kolem čtyřicítky je pocit zahlcení každodenní realitou. Ale možná sis ještě nepoložila otázku: Jak velkou mám vlastně kapacitu zvládat?

Osobní kapacita je jako nádoba. Když je plná povinností, úkolů a starostí, nic nového už se do ní nevejde. Ale když se naučíme svou kapacitu obnovovat a rozšiřovat, dokážeme zvládat více s lehkostí – bez toho, aby nás to semlelo.

Osobní kapacita: tajemství klidu a radosti v době, kdy jsme všechny přehlcené.

Osobní kapacita je schopnost našeho těla a mysli přijímat, zpracovávat a integrovat podněty, které k nám proudí – ať už jsou to informace, emoce nebo smyslové vjemy.

• Nízká kapacita = zahlcení, stres, podrážděnost, únava.
• Vyšší kapacita = klid, odolnost, schopnost radovat se a tvořit.

Vyprazdňování vs. rozšiřování kapacity

Z pohledu psychologie a nervového systému je obojí nezbytné:

1. Obnovování kapacity
   Pokud jsme dlouhodobě přetížené, nervový systém jede na stresových hormonech a nádoba je plná. Tady cílem není „přidat víc“, ale ubrat: odpočívat, uvolnit tělo, pustit z hlavy přebytečné myšlenky, regenerovat. Bez vyprazdňování se kapacita zužuje a jakýkoli nový podnět je hned příliš.
2. Rozšiřování (posilování)
   Když tělo pravidelně odpočívá a cítí se bezpečně, může se učit zvládat víc – mozek a nervový systém jsou plastické. Je to podobné jako se svalem: pokud ho přetížíš bez odpočinku, vyčerpáš ho. Pokud dávkuješ zátěž a regeneraci, sílí. Díky rozšiřování kapacity se stáváš odolnější, klidnější a vnímavější k radosti i hloubce života.

Jinými slovy: cílem je nádobu pravidelně čistit a zároveň pomalu zvětšovat.

TIPY: Jak zvětšit svou osobní kapacitu v praxi

1. Regulace nervového systému

Vědomý dech, krátké mindfulness pauzy, práce se smysly.
Tip: Udělej si 3× denně minutu na to, abys vnímala svůj dech a jeden konkrétní smysl (např. vůni, dotek). Toto je moje praxe a vždy mě krásně zklidní, takže zase myslím jasně.

2. Stanovení hranic

Řekni „ne“ bez pocitu viny. Je důležité poznat, co je pro tebe a co není.
Tip: Klidně si popracuj se svými hodnotami a prioritami. Když je znáš, víš přesně, co má přednost.

3. Jednoduchost a minimalismus

Méně věcí, méně úkolů, více prostoru.
Tip: Občas si dopřej rychlotřídění a zbavuj se věcí, které nepotřebuješ. Zahlcenost v prostoru je běžná, pokud nemáš své věci ani kam dát.

4. Pohyb těla

Tělo potřebuje pohyb, aby mohlo stres uvolnit.
Tip: Vyzkoušej 5 minut tance jen pro sebe – bez cíle, jen pro radost.

5. Mikrodávky radosti

Nečekej na víkend nebo dovolenou. Radost si můžeš dopřát v malých dávkách.
Tip: Ráno si zapal svíčku, dej si oblíbený hrnek čaje nebo poslouchej jednu písničku, která ti zvedne náladu.

Závěr

Dobrá zpráva je, že nejsme obětí své osobní kapacity. Můžeme si s ní pracovat a dokonce ji rozvíjet. Je to základní dovednost, kterou potřebujeme, abychom v dnešní době neskončily vyčerpané a odpojené od sebe. Když ji pravidelně vyprazdňujeme a rozšiřujeme, vracíme se zpátky k sobě – a náš život znovu získává lehkost, smysl a je v něm víc radosti a uvolnění.

Já jsem se tématem začala zabývat hlavně kvůli tomu uvolnění. O tom specificky zase příště. Klidně si o článek napiš, ať mě postrčíš 🙂

Jak osobní kapacita souvisí s návratem k sobě a s radostí ze života?

Pokud i ty cítíš, že tvůj nervový systém volá po větším prostoru a že potřebuješ znovu zažít radost a smyslovost, pojď to objevit ve Škole smyslnosti.
👉 [Odkaz je tady >>]